Bukan Selalu Saraf Kejepit, Nyeri Bokong hingga Kaki Bisa Jadi Piriformis Syndrome

“Jika masih nyeri, konsul dokter untuk intervensi nyeri berupa suntikan dengan panduan USG. Dari mulai steroid, dekstrose, PRP, sampai dengan suntikan botoks juga bermanfaat,” katanya.

Guna mencegah sekaligus meringankan ketegangan otot secara mandiri di rumah atau sela-sela jam kerja, dr. Fajar menyarankan gerakan peregangan sederhana (piriformis stretching) yang mudah dipraktikkan.

“Latihan piriformis stretching. Duduk seperti ini, silangkan kaki di bokong yang sakit, badan condong ke depan, rasakan tarikan di pangkal bokong. Tahan 10 sampai 15 detik, ulangi 10 sampai 15 kali,” tuturnya.

Dengan mengenali gejala awal dan mengoreksi postur serta kebiasaan harian, Piriformis Syndrome dapat diatasi secara efektif tanpa harus mengganggu produktivitas dan kualitas hidup kamu.

(Agustina Wulandari )