Emosi Naik dan Jantung Berdebar? Ini Teknik Pernapasan yang Bisa Bantu Tubuh Lebih Tenang

“Kalau lagi di tempat rame dan nggak nyaman buka mulut, ganti aja: tarik lewat hidung, buang pelan lewat mulut. Yang penting buangnya tetep lebih panjang. Sebelum bereaksi, jarakin diri sebentar dari sumber keselnya. Nafas kerja lebih bagus kalau pemicunya nggak terus nempel,” ucapnya.

Kendati sangat membantu dalam meredakan ketegangan sesaat, dr. Cecep mengingatkan bahwa pernapasan diafragma adalah pertolongan pertama pada kondisi emosional tertentu, bukan solusi tunggal untuk masalah kesehatan mental atau fisik yang sifatnya menetap.

“Trik ini alat bantu buat momen panas, bukan pengganti penanganan yang beneran,” kata dr. Cecep.

Masyarakat diimbau untuk tetap peka terhadap sinyal-sinyal darurat yang dikirimkan oleh tubuh. Apabila keluhan kecemasan atau emosi berlebih sudah mulai mengganggu kualitas hidup harian, pendampingan dari tenaga medis profesional menjadi langkah yang tidak boleh ditunda.

“Kapan ke dokter? Kalau kesel, cemas, atau grogi udah sering muncul tanpa sebab jelas, sampe ganggu kerjaan dan tidur, apalagi kalau disertai nyeri dada, sesak, atau pusing hebat itu bukan lagi urusan trik nafas doang. Periksain langsung ya,” tuturnya.

(Agustina Wulandari )