Diet Intermitten Fasting vs Defisit Kalori, Mana yang Lebih Mudah?

Ibu hamil, ibu menyusui, penderita atau penyintas gangguan makan, serta orang yang mengonsumsi obat diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mencoba pola makan ini.

Selain itu, penelitian ini hanya menguji satu jenis metode puasa intermiten pada orang dewasa dengan obesitas. Karena itu, hasilnya belum tentu berlaku untuk semua orang atau semua variasi puasa intermiten yang banyak beredar di media sosial.

Penelitian ini menunjukkan bahwa puasa intermiten tidak lebih unggul dibandingkan defisit kalori dalam hal menurunkan berat badan. Keduanya memberikan hasil yang hampir sama.

Namun, bagi sebagian orang, puasa intermiten mungkin terasa lebih mudah dijalani karena tidak mengharuskan mereka menghitung kalori atau terus mengawasi setiap makanan yang dikonsumsi. Pada akhirnya, metode diet terbaik adalah yang dapat dijalani secara konsisten, sesuai kondisi kesehatan, dan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)