Lakukan Empat Tips Ini untuk Turunkan Tekanan Darah

Tips yang pertama adalah dengan melakukan olahraga aerobik. Olahraga aerobik merupakan salah satu olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Dalam kasus penyakit darah tinggi, olahraga aerobik bisa mempertahankan elastisitas dinding pembuluh darah sehingga bisa mencegah terjadinya darah tinggi. 

“Contohnya seperti jalan cepat, bersepeda, dan ini dilakukan tiga sampai lima kali seminggu, 150 menit mungkin per minggu. Yang paling bagus yaitu jalan cepat atau mungkin ya jogging,” kata dr. Hamidah, dikutip Selasa (9/6/2026).

Kemudian tips yang kedua adalah membatasi konsumsi garam. Ia menjelaskan bahwa garam memiliki sifat menyerap atau menahan air, sehingga jika mengkonsumsi garam maka volume air dalam tubuh juga meningkat termasuk dalam pembuluh darah. 

Maka dari itu, konsumsi garam perlu diperhatikan agar penyakit darah tinggi bisa dicegah. Namun, adakalanya seseorang masih sering mengalami darah tinggi meski telah mengurangi konsumsi garam. 

Menurutnya, hal itu dikarenakan konsumsi garam dari makanan secara tidak sadar. Seperti gorengan, makanan instan, makanan kemasan dan cepat saji yang sudah tentu mengandung garam didalamnya.