Mitos atau Fakta: Nyeri Hilang Usai Minum Obat Berarti Cedera Sembuh Total dan Boleh Langsung Olahraga Lagi?

2. Risiko jika Langsung Olahraga

Kembali berolahraga dengan intensitas tinggi tanpa pemulihan yang cukup dapat meningkatkan risiko cedera ulang. Otot yang belum kuat dan sendi yang masih kaku lebih rentan mengalami tekanan berlebih.

Kondisi ini bisa membuat cedera menjadi lebih parah atau bahkan memicu masalah baru pada area tubuh yang berbeda. Setelah masa pemulihan, tubuh perlu waktu untuk beradaptasi kembali dengan aktivitas fisik.

Oleh karena itu, olahraga sebaiknya dimulai dari intensitas ringan terlebih dahulu, seperti peregangan atau latihan ringan. Peningkatan intensitas dilakukan secara bertahap agar otot dan sendi dapat menyesuaikan diri tanpa beban berlebih.

“Kadang-kadang ada orang yang langsung digeber main. Itu lebih risiko cedera. Jadi alangkah baiknya kalau pas habis istirahat, apalagi habis reda dari nyerinya, dilakukannya bertahap dulu. Sampai kemudian ya meningkatkan kekuatan, stretching. Jadi nggak langsung main yang besar,” tutupnya.

(Djanti Virantika)