5 Vitamin Penting untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Perkembangan Janin

Asam folat adalah vitamin paling krusial di awal kehamilan. Nutrisi ini berperan dalam pembentukan tabung saraf janin, yang nantinya berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang. Kekurangan asam folat dapat meningkatkan risiko cacat lahir. Ibu hamil disarankan mengonsumsi 400–600 mcg per hari.

2. Vitamin D

Vitamin D membantu penyerapan kalsium yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Selain itu, vitamin ini juga berperan dalam menjaga sistem imun ibu. Sumbernya bisa didapat dari paparan sinar matahari pagi, susu, dan suplemen jika diperlukan.

3. Vitamin C

Vitamin C berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil serta membantu penyerapan zat besi dari makanan. Nutrisi ini juga penting untuk pembentukan jaringan kulit, tulang, dan pembuluh darah janin.