5 Tips Mudah Tingkatkan Dopamin saat Alami Stres

5. Perhatikan Asupan Nutrisi Tambahan

Beberapa nutrisi yang mendukung produksi dopamin antara lain:

• Vitamin D
• Vitamin B5 dan B6
• Magnesium
• Omega-3
• L-theanine

Namun, konsumsi suplemen sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan dan konsultasi tenaga kesehatan.

Meningkatkan dopamin tidak harus dengan cara yang rumit. Dengan menjaga pola makan sehat, rutin bergerak, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan, tubuh bisa memproduksi hormon ini secara alami.

Hasilnya, kamu bisa merasa lebih rileks, bahagia, dan siap menjalani aktivitas sehari-hari tanpa stres berlebihan.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)