Tips Menjaga Berat Badan Setelah Lebaran, Terapkan 6 Langkah Ini

3. Perbanyak Minum Air Putih
Memastikan tubuh tetap terhidrasi sangat penting setelah mengonsumsi makanan berlemak dan manis. Minum air putih yang cukup dapat membantu proses metabolisme dan mengurangi keinginan makan berlebihan.

4. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Mulailah kembali pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari konsumsi makanan tinggi gula dan lemak secara berlebihan.

5. Terapkan Mindful Eating
Mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran dapat membantu mengontrol porsi makan. Hindari makan terburu-buru dan perhatikan sinyal kenyang dari tubuh agar tidak makan berlebihan.

6. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup selama 7–8 jam per hari berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh. Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan berisiko menyebabkan kenaikan berat badan.

(Rani Hardjanti)