4 Jenis Buah yang Cocok untuk Buka Puasa Selain Kurma

JAKARTA – Setelah hampir 12–14 jam berpuasa, tubuh mengalami penurunan kadar gula darah dan kehilangan cukup banyak cairan. Karena itu, makanan pertama saat berbuka sebaiknya ringan, mudah dicerna, dan mampu mengembalikan energi dengan cepat.

Selain kurma yang identik saat buka puasa maupun sahur, ada beberapa buah lain yang tak kalah baik untuk membantu memulihkan energi setelah berpuasa.

Buah menjadi pilihan ideal karena mengandung gula alami, air, serat, vitamin, dan mineral penting. Melansir Healthline dan Medical News Today, buah utuh merupakan sumber karbohidrat alami yang sehat serta membantu menjaga hidrasi dan sistem pencernaan.

Buah yang cocok untuk buka puasa

1. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sehingga efektif membantu menghidrasi tubuh setelah berpuasa. Rasanya yang manis dan segar membuat buah ini mudah dikonsumsi saat perut masih kosong.

Selain itu, semangka juga mengandung antioksidan seperti likopen yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit.

2. Pisang

Pisang merupakan sumber karbohidrat alami yang baik untuk mengisi kembali energi yang hilang selama puasa. Buah ini juga kaya kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.

Teksturnya yang lembut membuat pisang mudah dicerna, sehingga aman dikonsumsi saat berbuka.

3. Pepaya

Pepaya dikenal baik untuk sistem pencernaan karena mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dalam makanan. Bagi yang sering merasa kembung setelah berbuka, pepaya bisa menjadi pilihan tepat.

Kandungan seratnya juga membantu mencegah sembelit selama bulan puasa.

4. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C yang membantu menjaga daya tahan tubuh selama Ramadhan. Rasanya yang manis-asam memberikan sensasi segar saat berbuka.

Selain itu, kandungan airnya juga membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang sepanjang hari.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)