MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Pentingnya Persepsi seseorang terhadap tubuh terletak pada perannya sebagai fondasi harga diri. Jika seseorang memiliki persepsi terhadap tubuh yang positif, maka ia akan lebih bersemangat dalam melakukan aktifitas olahraga, memiliki relasi sosial yang sehat, dan dapat maksimal dalam pencapaian akademik. Faktor pemicu utama termasuk paparan media yang mengobjektifikasi tubuh perempuan, diskusi teman tentang penampilan, dan norma budaya yang berlaku di sekolah ataupun di media sosial.
Pengaruh Persepsi Tubuh Negatif terhadap Kesehatan Mental
Ketidakpuasan terhadap persepsi seorang remaja perempuan terhadap tubuhnya merupakan salah satu prediktor terkuat mengalami gangguan makan dan krisis percaya diri. Penelitian telah banyak menjelaskan bahwa kondisi tersebut akan berpengaruh terhadap kesehatan mental termasuk issue kecemasan, depresi, dan perilaku bunuh diri.
Sebuah studi dari Bradley Hospital dan Brown Medical School menyatakan, "Remaja yang merasa bahwa tubuhnya kurang menarik akan cenderung merasakan kondisi depresi, kecemasan dan tidak mau hidup lebih lama. Di Asia Selatan, studi cross-sectional mengonfirmasi bahwa persepsi body image negatif memicu kecenderungan untuk menurunkan berat badan, yang terkait dengan rendahnya kondisi mental dan turunnya rasa sejahtera.
Dengan demikian pada artikel ini, penulis juga memberikan tips yang bisa dilakukan remaja perempuan untuk meningkatkan rasa percaya diri dan sekaligus kesehatan mental mereka.
5 Tips untuk Remaja Perempuan
1. Latihan melakukan afirmasi diri sambil tersenyum,
Tulis atau ucapkan 3 hal positif tentang tubuh, misalnya: "Tubuhku sehat”, dan atau “Wajahku nampak segar” selanjutnya tersenyumlah dengan anugrah tersebut.
2. Batasi penggunaan media sosial hingga 30 menit/hari dan hanya mengikuti akun yang bermanfaat.
Gunakan fitur timer dan kurasi feed untuk hindari konten idealisasi. Studi telah menunjukkan pengurangan durasi penggunakan social media meningkatkan penghargaan terhadap tubuh dan penampilan pada remaja perempuan
3. Lakukan aktivitas fisik 20-30 menit/hari
Melakukan latihan fisik yang nyaman buat kamu, misalnya yoga, dansa, atau jalan kaki di sekitar rumah, atau melakukan olahraga dengan orang orang yang kamu sayangi.
4. Hindari komentar negatif tentang tubuh
Pilihlah kata-kata yang positif karena tubuhmu juga bisa mendengar kata-kata tersebut dan akan meningkatkan rasa percaya dirimu. Misalnya "Kamu hebat dengan hal yang sudah kamu selesaikan hari ini".
5. Memilah dan memilih teman yang memberikan dukungan positif
Diskusikan perasaan tentang kondisi tubuh tanpa judgement dengan teman-teman yang bisa menerima kondisi kamu apa adanya. Ingat teman yang baik tidak akan memberikan komentar yang membuatmu merasa tidak nyaman.
Penulis :
Dian Wisnuwardhani.,S.Psi.,M.Psi.,Psikolog
Fakultas Psikologi
Universitas Indonesia (UI)
(Rani Hardjanti)