Minum Kopi Bikin Kulit Dehidrasi, Ini Rahasia Biar Wajah Tetap Glowing

Namun dalam hal ini, tidak bisa langsung menyalahkan kopi. Sebab menurutnya, hampir semua orang di era sekarang mengonsumsi kopi.

Kopi memang disebut dapat menyebabkan dehidrasi. Untuk itu, ia menjelaskan bahwa yang penting adalah melakukan rehidrasi, yaitu memenuhi kembali kebutuhan cairan dengan air putih setelah mengonsumsi kopi.

“Semua orang hampir pasti minum kopi. Tapi kafein bisa menyebabkan dehidrasi, jadi yang paling penting adalah rehidrasi. Bukan kopinya yang merusak, tapi kekurangan airnya,” jelasnya.

Ia menambahkan bahwa konsumsi air putih setidaknya 2 liter per hari atau sekitar 8 gelas sangat penting. Selain air, ada sejumlah nutrisi yang perlu dikonsumsi setiap hari, misalnya:

• Vitamin C (500–1000 mg per hari) untuk mendukung imunitas dan memperkuat skin barrier.
• Protein untuk regenerasi sel dan menurunkan inflamasi, namun harus diimbangi dengan aktivitas fisik agar tidak memicu masalah kulit.
• Vitamin E, Zinc, dan Vitamin B yang juga mendukung kesehatan kulit.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)