Jangan Diremehkan! Stres Ternyata Bisa Tingkatkan Risiko Stroke

JAKARTA - Stres sering kali dianggap sebagai hal biasa yang muncul akibat tuntutan pekerjaan atau aktivitas lainnya. Namun, ternyata stres terutama stres kerja tidak boleh diremehkan.

Menurut penelitian yang dilakukan Cleveland Clinic, stres kerja bukan hanya berdampak pada suasana hati dan produktivitas, tetapi juga dapat meningkatkan risiko stroke.

Menurut dr. Irene Katzan, ahli saraf dari Cleveland Clinic, stres kronis di tempat kerja dapat memicu perubahan fisiologis pada tubuh. Tekanan mental yang berlangsung lama dapat meningkatkan detak jantung, memicu peradangan, dan menyebabkan lonjakan tekanan darah.

Tiga kondisi ini merupakan faktor risiko utama terjadinya stroke. Temuan tersebut berasal dari analisis enam studi besar yang melibatkan lebih dari 138.000 orang.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa pekerja dengan tuntutan psikologis tinggi namun kontrol pekerjaan rendah memiliki peningkatan risiko stroke sekitar 22% dibanding mereka yang bekerja di lingkungan yang lebih terkendali. Situasi ini kerap ditemukan pada pekerjaan dengan tenggat waktu ketat, tuntutan multitasking, atau tekanan tinggi dari atasan.

Selain itu, stres kerja sering kali tanpa disadari mendorong kebiasaan hidup yang kurang sehat, seperti merokok, makan berlebihan, hingga kurang bergerak. Kombinasi stres dan gaya hidup buruk inilah yang memperkuat risiko stroke.

Meski begitu, ada kabar baik: para ahli mengatakan dampak stres dapat dikurangi dengan kebiasaan sederhana. Misalnya, teknik pernapasan, meditasi singkat, atau mendengarkan musik dapat membantu menurunkan ketegangan saat bekerja.

Tak hanya itu, mengatur ruang kerja agar lebih nyaman seperti menambahkan tanaman, pencahayaan lebih lembut, atau warna yang menenangkan juga dapat membantu mengurangi beban stres. Para ahli juga mendorong pekerja untuk memeriksa tekanan darah secara rutin, terutama bagi mereka yang sering merasa stres atau memiliki faktor risiko lain.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)