10 Manfaat Jalan Cepat untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Suasana Hati!

3. Peningkat Energi Alami

Aktivitas fisik mungkin dinilai akan menguras tenaga, tetapi jalan cepat justru melakukan hal yang sebaliknya. Jalan cepat meningkatkan aliran oksigen, membantu tubuh Anda menggunakan energi lebih efisien, dan membangunkan otak.

Jadi, jika Anda merasa lelah di sore hari dan kopi tidak membantu, keluarlah untuk berjalan-jalan. Anda akan merasa segar kembali, bukan hanya karena kafein.

2. Bukan Hanya tentang Bergerak

Jalan cepat juga bukan hanya tentang bergerak di luar ruangan. Anda juga bisa mendapatkan koneksi dengan alam, diri sendiri, hingga lingkungan sekitar.

Menghabiskan waktu di luar ruangan mengurangi kelelahan mental, meningkatkan kreativitas, dan membantu Anda merasa membumi di dunia yang sering kali bergerak terlalu cepat. Bahkan, berjalan cepat selama 15 menit di taman atau jalan bisa membuat lebih tenang.

1. Tingkatkan Suasana Hati

Tak hanya dapat manfaat secara fisik, jalan cepat juga bisa tingkatkan suasana hati. Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana jalan-jalan di luar ruangan secara ajaib dapat mengubah suasana hati Anda?

Itu bukan sekadar udara segar yang bekerja dengan ajaib, tetapi ada penjelasan secara sains. Jalan cepat merangsang pelepasan endorfin atau zat kimia otak yang membuat Anda merasa senang, serta mengurangi kortisol atau hormon stres.

Merasa cemas, kewalahan, atau terjebak dalam suasana hati yang buruk? Anda bisa jadikan jalan cepat sebagai solusinya.

(Djanti Virantika)