7 Makanan Penambah Darah, Cocok untuk Si Anemia

5.Makanan kaya vitamin C: Vitamin C punya banyak khasiat untuk kesehatan tubuh, termasuk membantu proses penyerapan zat besi dalam tubuh. 

Peningkatan jumlah zat besi dalam tubuh diperlukan untuk membantu sumsum tulang memproduksi lebih banyak sel darah merah sehat. Beberapa makanan penambah darah yang mengandung vitamin C adalah jeruk, tomat, stroberi, dan paprika.

6. Daging merah atau unggas: Daging unggas, sapi, atau kambing merupakan makanan penambah gula darah lainnya yang mengandung zat besi. Pada 100 gram daging merah, mengandung 27 milligram zat besi, atau mampu memenuhi kebutuhan asupan harian total sebanyak 15 persen bagi tubuh.

Sedangkan di 100 gram daging unggas, entah ayam atau  bebek, Anda sudah bisa memenuhi total asupan harian zat besi sebanyak 13 persen.

7. Ubi merah: Salah satu alternatif sumber karbohidrat ini, diketahui punya kandungan zat besi yang bermanfaat dalam menambah darah. Cara kerjanya, ubi akan menambah suplai oksigen dan mengaktifkan sel darah merah pada tubuh. Selain itu, kandungan kaliumnya juga mampu mengontrol tekanan darah normal agar tetap stabil.

(Rizky Pradita Ananda)