Ini Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan

Latihan Kebugaran Untuk Meningkatkan Kelincahan adalah Lari Zig Zag

Melakukan kelincahan pada lari zig zag bertujuan untuk memberikan kemampuan kekuatan lebih kepada otot kaki, dan cara yang pertama berlatih kelincahan dengan cara memposisikan tubuh secara tegak kemudian posisi tangan di samping badan.

Lalu pandangan ke depan sambil menunggu aba-aba, jika sudah aba-aba start lakukanlah gerakan lari ini secara berkelok-kelok baik ke arah kanan maupun kiri secara bergantian.

Latihan Kebugaran Untuk Meningkatkan Kelincahan adalah Jongkok Berdiri

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah dengan cara melakukan jongkok lalu berdiri secara berulang-ulang, latihan kelincahan ini dilakukan dengan posisi awal jongkok, kemudian berdiri.

Hal tersebut secara tidak langsung akan meningkatkan postur tubuh secara bertahap walaupun gerakannya sederhana tetapi perlu berhati-hati juga.

(Martin Bagya Kertiyasa)