Ini Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan

ADA beberapa jenis latiihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan. Latihan ini seharusnya dilakukan jika memang ingin melakukan kegiatan, apalagi olahraga yang dipertandingkan karena kelincahan termasuk bagian penting yang wajib dilatih.

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah latihan secara fisik sangat perlu diperhatikan, jika seseorang dengan memiliki tingkat kelincahan yang baik biasanya mempunyai daya kecepatan dan akurasi yang tinggi.

Penasaran seperti apa Jenis Latihan Kebugaran Untuk Meningkatkan Kelincahan? Mari simak artikel berikut ini.

Inilah 3 Jenis Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan:

Latihan Kebugaran Untuk Meningkatkan Kelincahan adalah Shutle Run

Cara melakukan bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah shuttle run yaitu yang pertama posisikan tubuh Anda dalam posisi berjongkok, pastikan juga salah satu di antara kaki berada di posisi depan.

Setelah mendapatkan aba-aba, sudah mulai untuk berlari dalam trek yang lurus, sampai di pengujung trek tersebut dapat kembali lari kearah yang berlawanan karena gerakan ini sering disebut dengan lari bolak-balik, lalu rasakanlah reaksi jika Anda melakukan secara rutin.

Latihan Kebugaran Untuk Meningkatkan Kelincahan adalah Lari Zig Zag

Melakukan kelincahan pada lari zig zag bertujuan untuk memberikan kemampuan kekuatan lebih kepada otot kaki, dan cara yang pertama berlatih kelincahan dengan cara memposisikan tubuh secara tegak kemudian posisi tangan di samping badan.

Lalu pandangan ke depan sambil menunggu aba-aba, jika sudah aba-aba start lakukanlah gerakan lari ini secara berkelok-kelok baik ke arah kanan maupun kiri secara bergantian.

Latihan Kebugaran Untuk Meningkatkan Kelincahan adalah Jongkok Berdiri

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah dengan cara melakukan jongkok lalu berdiri secara berulang-ulang, latihan kelincahan ini dilakukan dengan posisi awal jongkok, kemudian berdiri.

Hal tersebut secara tidak langsung akan meningkatkan postur tubuh secara bertahap walaupun gerakannya sederhana tetapi perlu berhati-hati juga.

(Martin Bagya Kertiyasa)