7 Buah Lezat yang Bisa Tingkatkan Imunitas, Salah Satunya Jeruk!

5. Kurma

Salah satu jenis buah yang disuka hampir semua orang dan buah khas bagi umat muslim. Kurma sangat manis karena mengandung gula alami dalam jumlah yang baik dalam bentuk glukosa dan fruktosa.

Menurut USDA, satu buah kurma medjool mengandung 18 gram karbohidrat dan tiga buah kurma deglet noor mengandung 16 gram. Setengah cangkir kurma menyediakan sekitar 14 persen dari nilai harian untuk kalium, 8 persen untuk magnesium dan 10 persen untuk mangan, juga sumber yang sangat baik untuk vitamin B6, menyediakan sekitar 24 persen dari nilai harian

6. Blueberry

Buah rendah kalori dan enak dimakan ini memiliki antihistamin alami, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meminimalkan gejala, termasuk pilek atau hidung tersumbat.

Mereka kaya serat dengan antioksidan yang membuat Anda tetap sehat, termasuk flavonoid, meningkatkan kesehatan Anda secara umum dan dapat membuat tetap bersemangat selama bulan-bulan musim dingin.

7. Apel

Apel adalah sumber serat dan gula alami yang bagus. Apa yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa kulit apel mengandung quercetin.

Itu sejenis flavonoid pigmen tumbuhan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan.

(Dyah Ratna Meta Novia)