4 Camilan Malam yang Tak Bikin Badan Gemuk, Bantu Bikin Tidur Pulas

Pisang

Buah pisang megandung kalium, magnesium, dan triptofan yang diklaim mampu membantu memperbaiki siklus tidur. Zat-zat tersebut mampu membuat tidur lebih berkualitas, dengan cara membuat otot lebih rileks dan merangsang produksi hormon tidur yakni serotonin dan melatonin.

"Makan pisang dengan selai kacang juga bisa membantu sebelum tidur, karena pisang mengandung magnesium yang, seperti disebutkan, membantu mendukung tidur yang nyenyak," kata Carissa Galloway, RDN, konsultan nutrisi di Premier Protein dilansir Well Good.

Yogurt

Menyukai buah adalah hal yang menguntungkan karena beragam vitamin didalamnya. Saat diet, kita juga perlu buah, maka bisa dijadikan camilan di waktu malam.

Salah satu menu rekomendasinya yaitu yogurt tawar dan tambahkan rasa dengan buah beri, kacang cincang, dan madu kaya antioksidan.

(Martin Bagya Kertiyasa)