3 Manfaat Tidur Siang, Salah Satunya Mood Booster

TIDUR merupakan salah kegiatan untuk merilekskan tubuh dan pikiran, setelah beraktivitas. Namun bagaimana jika tidur di tengah aktivitas seperti tidur siang, apakah bermanfaat?.

Sebagian besar ahli sepakat bahwa tubuh membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per hari, tergantung pada faktor pribadi dan genetik. Sehingga jika kurang tidur atau lelah dapat mengalami lebih banyak kemurungan, perilaku agresif, kelelahan, dan lebih banyak stres.

 

Berikut 3 manfaat tidur siang, antara lain;

1. Peningkatan fungsi kognitif

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa tidur siang 1 jam, memiliki lebih banyak efek restoratif. Jika dibandingkan tidur siang 30 menit, termasuk peningkatan fungsi kognitif yang jauh lebih besar.

 BACA JUGA:Tahukah Anda, Siput Mampu Tidur hingga 3 Tahun, Ini Rahasianya

2. Tingkatan Daya Ingat

Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan. Seperti tidur siang, dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang dipelajari di awal hari sebanyak tidur malam penuh.

"Tidur siang berfungsi untuk mencegah melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indra, dan ingatan verbal juga," keterangan WebMD

3. Mood booster

Salah manfaat dari tidur siang ialah bisa meningkatkan mood seseorang. Tidur siang, atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat mencerahkan pandangan Anda.

Sementara para ahli mengatakan relaksasi, berasal dari berbaring dan istirahat adalah penguat suasana hati, baik Anda tertidur atau tidak.

Bahkan manfaat dari tidur siang, singkat seperti 10-15 menit juga bisa bermanfaat. Melansir WebMD bisa meminimalisir rasa grogi, sebaliknya.

"Semakin lama tidur siang, semakin besar kemungkinan Anda memiliki perasaan itu. Semakin buruk, semakin banyak waktu yang Anda perlukan untuk bangun dan kembali bekerja," keterangannya.

(Dyah Ratna Meta Novia)