5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Jika Ingin Punya Jantung Sehat

Gandum utuh

Makanan tinggi serat dari biji-bijian terkait dengan penurunan kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung. Makanan dengan kadar serat larut yang tinggi (misalnya, gandum, kacang polong dan barley) baik untuk menurunkan kadar kolesterol total.

Sumber karbohidrat glikemik rendah

Seperti roti gandum dan sereal, kacang-kacangan, beberapa jenis nasi dan pasta, dan banyak buah dan sayuran membantu menurunkan trigliserida darah dan kadar gula darah (gula), membantu mengontrol Diabetes dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

(Martin Bagya Kertiyasa)