5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Jika Ingin Punya Jantung Sehat

MENJAGA kesehatan jantung memang harus dilakukan dengan menjaga pola makan dan hidup sehat. Selain berolahraga, memperbaiki pola makan juga penting dilakukan.

Mengubah kebiasaan makan ini akan memberi dampak positif bagi kesehatan tubuh. Makanan yang baik untuk jantung dapat memainkan peran utama dalam diet sehat dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Faktanya, makanan tertentu dapat memengaruhi tekanan darah, trigliserida, kadar kolesterol, dan peradangan, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung. Melansir Pinkvilla pada Kamis (30/9/2021), berikut 5 makanan yang diketahui sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Ikan

Ikan seperti makarel, sarden, tuna dan salmon mengandung asam lemak omega-3. Jenis lemak ini telah terbukti menurunkan trigliserida (sejenis lemak) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL, meningkatkan kapasitas pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah, sehingga lebih kecil kemungkinannya untuk memblokir aliran darah.