Tak Mau Depresi di Masa Pandemi? Coba Rajin Lari Deh

Adapun waktu olahraga minimal yang harusnya dilakukan setiap orang adalah 150-300 menit per minggu. Lari pun cenderung mudah dilakukan sembari membuat mereka menjelajahi berbagai area dan menjadi bugar walau sekedar di atas treadmill.

Tapi, jogging sebaiknya dilakukan pada sore hari. Pasalnya, pada sore menjelang malam, suhu inti tubuh berada dalam keadaan siap untuk merespons perubahan medan. 

Berbeda dengan melakukan lari di pagi hari, di mana otot tubuh masih kaku dan lupa meluangkan waktu untuk peregangan. Sehingga tubuh merasa dipaksa dan rentan terkena cedera.

(Martin Bagya Kertiyasa)