Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi

Selain mental, tetap aktif bergerak atau bahkan berolahraga juga bagus untuk kesehatan fisik antara lain membantu Anda tidur lebih nyenyak sekaligus meningkatkan suasana hati dan tingkat energi.

Seperti dikutip dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), anak-anak dan remaja berusia 6-17 tahun membutuhkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat setiap hari.

Sementara orang dewasa membutuhkan 150 menit seminggu aktivitas intensitas sedang seperti jalan cepat untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

Bila beraktivitas di luar rumah tak memungkinkan, Anda bisa tetap melakukannya di dalam rumah, misalnya menyelesaikan pekerjaan rumah tangga seperti membersihkan lemari, membersihkan debu. Saat menonton televisi, cobalah sambil melakukan jumping jacks atau push-up selama jeda iklan.

(Dyah Ratna Meta Novia)