Mata Lelah karena Webinar dan Online Meeting, Coba Yoga Mata Deh

PANDEMI Covid-19 memang memaksa setiap kegiatan dilakukan secara virtual untuk menghindari bertatap muka. Akibatnya, tanpa disadari mata kita mulai kelelahan dan bisa memberikan dampak negatif pada akhirnya.

Nah, untuk menghindarinya Anda bisa loh melakukan Yoga mata untuk memberikan relaksasi bagi mata anda yang kelelahan. Pasalnya, ketika beristirahat pun kita cenderung memandang layar gadget.

"Dengan yoga mata anda bisa memberi waktu untuk mata beristirahat dan merelaksasikannya,” kata seorang spesialis Yoga Mata dan Nutrisionis asal India Siddhi Shah seperti dikutip dari Tribune India.

Siddhi menyarankan, yoga mata bisa dilakukan di setiap waktu lenggang agar momen relaksasi bisa dirasakan dengan baik. Adapun beberapa cara melakukan yoga mata yang dianjurkan oleh Siddhi.

 

Cara pertama

tTutup mata anda, ambil beberapa tarikan nafas yang dalam untuk menciptakan tubuh yang lebih rileks. Gosok kedua telapak tangan anda hingga terasa hangat lalu letakan kedua telapak tangan anda di bagian mata, tahan posisi itu hingga telapak tangan anda terasa hangat. Teknik ini dikenal sebagai palming.

Cara kedua

Setiap 20 menit sekali setelah menggunakan gadget, istirahatkan mata dengan kurun waktu 29 menit dengan melihat- lihat pemandangan di sekitar setidaknya yang berjarak 6 meter atau 20 kaki.

Kemudian untuk melatih mata untuk bisa tetap fokus, letakan ibu jari anda di depan muka anda lalu perlahan gerakan tangan anda ke arah kanan dan kiri hingga dirasa cukup.

Cara Ketiga

Anda bisa membuka mata dengan lebar lalu berkediplah sebanyak 10 kali. Kemudian segera tutup mata anda selama 20 detik dan ulang latihan ini selama empat kali pengulangan.

Terakhir, untuk membuat mata tetap bugar anda harus melatih jangkauan mata hingga ke sudut. Arahkan bola mata ke arah kiri, kanan, atas, dan bawah selama lima hingga sepuluh kali.

(Martin Bagya Kertiyasa)