Mau Hidup Bahagia dan Terhindar dari Stres? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini

SEBAGAI manusia, tentu kita pernah mengalami stres. Terlalu banyak stres adalah pertanda buruk untuk kesehatan, sehingga harus segera diatasi.

Ada beberapa cara untuk melawan stres, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat. Asupan apa yang masuk ke tubuh akan memengaruhi pikiran.

Baca juga: 3 Latihan Pernapasan untuk Menghilangkan Stres 

Makanan yang dimakan tidak hanya menentukan kesehatan fisik, tetapi juga mental. Ada cukup banyak penelitian yang dilakukan untuk mendukung fakta bahwa apa yang dimakan memiliki efek langsung pada suasana hati kita.

Percaya atau tidak, ada makanan tertentu yang akan meningkatkan mood. Sementara ada makanan lain yang akan membuat diri merasa jengkel dan kekurangan energi setelah beberapa saat mengonsumsinya.

Oleh karena itu, ahli gizi Gauri Anand dari India merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat atau vitamin tertentu agar terhindar dari stres.

Apa saja makanan itu? Berikut penjelasannya, seperti dirangkum dari laman Pinkvilla, Rabu (19/5/2021).

Baca juga: Benarkah Stres Bisa Memicu Obesitas? Ini Kata Ahli 

1. Makanan yang meningkatkan serotonin

Jenis makanan ini tinggi triptofan yang membantu produksi serotonin. Di antaranya adalah kiwi, pisang, ceri asam, nanas, tomat, plum, salmon, kalkun, ikan, ayam, telur, susu, cottage keju, produk kedelai, kacang-kacangan, dan bayam.

2. Makanan yang mengandung omega 3

Makanan sumber omega 3 termasuk ikan dan makanan laut lainnya. Lalu ada kenari, kacang merah, biji rami, biji chia, biji rami, minyak kedelai, dan yoghurt yang bermanfaat untuk sistem pencernaan.