Kurangi Stres dalam 5 Menit, Coba Lakukan 4 Cara Ini

Mendengarkan musik yang menenangkan

Emmeline Edwards, Ph.D, Direktur Divisi Riset Ekstramural di National Institutes of Health, mengatakan terapi musik juga bisa menjadi cara yang bagus untuk bersantai di mana pun kita berada.

Sebab, korteks pendengaran terhubung ke area lain di otak yang terhubung ke sistem reward, sistem motorik, pusat motivasi dan regulasi emosi. Faktanya, penelitian menunjukkan musik dapat membantu orang yang menghadapi gangguan terkait stres, depresi ringan, dan kecemasan.

Minum secangkir teh

Cara simpel lainnya yang disarankan Dr. Marlynn Wei, yakni dengan menyesap secangkir teh (pilih yang tak mengandung kafein). Saat menikmati secangkir teh, jauhkan ponsel dan cobalah fokus untuk merasakan cita rasa, temperature, sampai aroma dari teh itu sendiri.

Fokus pada sesuatu yang menenangkan, meskipun tidak bisa sepenuhnya menjauh dari penyebab stres tapi kita bisa menggunakan secangkir teh ini jadi sinyal untuk rehat, jeda sejenak.

(Martin Bagya Kertiyasa)