Ini Posisi Tidur Terbaik Setiap Malam biar Tak Cepat Pikun hingga Alzheimer

Tidur tengkurap dapat mengakibatkan sakit leher. Sebagai gantinya, temukan bantal busa yang mendukung kelengkungan alami tulang belakang anda. Meskipun posisi tidur memiliki dampak besar pada seberapa baik Anda beristirahat di hari berikutnya, penting juga untuk memastikan diri mendapatkan tidur yang berkualitas.

Kebanyakan orang membutuhkan antara 6 hingga 9 jam tidur setiap malam, tetapi setiap orang berbeda. Sangat penting untuk menjaga jam tidur yang teratur, karena ini memprogram otak dan tubuh untuk membiasakan diri dengan rutinitas yang dijalani, kata NHS.

Anda dapat tertidur lebih cepat secara teratur, katanya. Itu termasuk cara ampuh untuk merilekskan tubuh. Beberapa orang juga menemukan mandi air hangat membantu mereka untuk beristirahat, sementara yang lain lebih suka menulis daftar tugas untuk hari berikutnya.

(Helmi Ade Saputra)