5 Makanan Pembangkit Mood untuk Jalani Hari, Nomor 2 Enggak Boleh Dimakan Berlebihan Ya!!

Tahukah kalau buah berukuran kecil ini mempunyai sifat anti-depressant. Kehadiran folat pada buah-buah beri seperti stroberi, bluberi dan raspberry disebutkan dapat memberikan kontribusi efektif pada fungsi otak. Ditambah lagi dengan tampilan banyak warna, mulai dari merah cerah hingga biru keunguan juga dapat membantu untuk meningkatkan mood. Jangan lupa untuk memasukkan buah beri dalam semangkuk sereal sebagai sarapan di pagi hari agar menjalani hari lebih bersemangat.

Sayuran hijau 

Perkaya asupan makanan harian dengan sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, kol, dan lain-lain yang selain rendah akan kalori juga banyak mengandung zat besi. Belum lagi dengan adanya vitamin B dan C yang melimpah, sehingga ampuh untuk membantu mengangkat mood. Maka dari itu, jangan lupa untuk selalu memasukkan sayuran hijau dalam menu makanan setiap harinya.

• 6 Selebriti Dunia yang Berjuang Melawan Gangguan Mental
• Pria Jadi Playboy Tanda Mengalami Gangguan Mental

Kacang-kacangan

Makanan ringan ini bisa membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh untuk menghindari perubahan mood drastis. Kacang-kacangan memberi energi tahan lama karena adanya serat, zat besi dan magnesium. Mengonsumsi segenggam kacang dan biji bisa membuat Anda menjalani diri terus semangat sepanjang hari. Demikian seperti disitat Ndtv, Rabu (10/1/2018).

(Dinno Baskoro)