MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Makanlah secara perlahan
Setidaknya dibutuhkan waktu selama kurang lebih 20 menit untuk memberi isyarat ke otak bahwa Anda sudah kenyang. Oleh karena itu, makanlah secara perlahan agar perut memiliki waktu yang pas untuk mengirim sinyal ke otak. Dengan demikian Anda akan terhindar dari makan berlebihan.
BACA JUGA:
Makanlah secara teratur
Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi camilan, pastikan bahwa makanan utama Anda dapat menimbulkan rasa kenyang setidaknya 2-3 jam. Jika masih merasa lapar, konsumsi lah makanan berprotein dan kaya serat untuk memperlambat pencernaan dan menahan Anda dari kebiasaan ngemil yang berlebihan.