Cukup 15-30 Menit setelah Makan, Olahraga Ini Bantu Kendalikan Gula Darah
“Olahraga setelah makan (dalam 15-30 menit), termasuk squat, bisa membantu meredam lonjakan gula darah,” tulis dr. Adam.
Ia menjelaskan, kontraksi otot saat berolahraga mampu menurunkan puncak gula darah sekaligus mengurangi kebutuhan insulin. Dengan begitu, proses penyimpanan kelebihan glukosa sebagai lemak juga dapat berkurang.
Alasan Squat Bisa Dilakukan setelah Makan
Dari berbagai gerakan olahraga, squat menjadi salah satu pilihan yang disebut dr. Adam bisa membantu tubuh menyerap glukosa setelah makan.
Alasannya, squat melibatkan sejumlah otot besar dalam tubuh secara bersamaan, terutama otot bokong dan paha. Ketika otot-otot tersebut bekerja, penyerapan glukosa oleh otot dapat berlangsung lebih cepat.
Karena itu, gerakan squat bisa menjadi salah satu bentuk aktivitas fisik sederhana yang dilakukan setelah makan untuk membantu mengendalikan lonjakan gula darah.
