Balas Dendam Tidur saat Weekend? Ternyata Ini Manfaatnya untuk Tubuh
Beberapa penelitian mengaitkan pola tersebut dengan risiko depresi yang lebih rendah dan tingkat peradangan yang lebih rendah pada orang yang terbiasa kurang tidur.
Namun, durasi tersebut bukan aturan mutlak yang berlaku bagi semua orang. Kebutuhan tidur dapat berbeda berdasarkan usia, kondisi kesehatan, dan aktivitas sehari-hari.
4. Tidur Tambahan Tak Bisa Gantikan Semua Manfaat Tidur yang ideal
Tidur lebih lama pada Sabtu dan Minggu bukan jaminan bahwa tubuh dan otak akan sepenuhnya pulih setelah beberapa hari kurang tidur. Jika memungkinkan, usahakan untuk tidur cukup setiap malam. Tidur siang singkat juga bisa mengurangi rasa kantuk, tetapi tidak seharusnya menjadi pengganti tidur malam yang berkualitas.
Jadi, tidur lebih lama saat akhir pekan bisa memulihkan sebagian dampak kurang tidur, tetapi bukan solusi untuk kebiasaan tidur yang berantakan.
Tidur tambahan satu hingga dua jam saat akhir pekan bisa menjadi pilihan bagi sebagian orang, tetapi jangan sampai membuat jadwal tidur semakin bergeser. Cara terbaik untuk menjaga kesehatan adalah memenuhi kebutuhan tidur secara konsisten, bukan terus-menerus menumpuk utang tidur lalu berusaha membayarnya saat akhir pekan.
(Agustina Wulandari )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
