Balas Dendam Tidur saat Weekend? Ternyata Ini Manfaatnya untuk Tubuh
Peserta yang berkesempatan tidur hingga 10 jam pada malam berikutnya menunjukkan jumlah sel tersebut yang hampir kembali ke tingkat awal.
2. Jangan Terlalu Sering Mengubah Jadwal Tidur
Ketika seseorang bangun jauh lebih siang dari biasanya, tekanan tidur atau dorongan alami tubuh untuk tidur dapat berkurang. Akibatnya, rasa kantuk pada malam hari bisa datang lebih lambat.
Kondisi ini bisa membuat seseorang kembali tidur larut malam pada Minggu, kemudian kesulitan bangun pada Senin pagi. Siklus kurang tidur pun berulang.
Karena itu, penting untuk menjaga jadwal tidur tetap relatif konsisten. Jika ingin menambah waktu tidur saat akhir pekan, sebaiknya lakukan secara wajar tanpa menggeser jam tidur dan bangun terlalu jauh dari rutinitas sehari-hari.
3. Berapa Lama Waktu Tambahan Tidur yang Ideal?
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tambahan tidur sekitar satu hingga dua jam saat akhir pekan berpotensi menjadi pilihan yang masuk akal bagi orang yang kurang tidur selama hari kerja.
