Kim Kardashian Bongkar Rahasia Bugar di Usia Kepala 4, Rutin Angkat Beban dan Pilates
JAKARTA - Kim Kardashian mengungkapkan rutinitas olahraga yang dijalaninya untuk menjaga kebugaran dan bentuk tubuhnya. Di usia 44 tahun, bintang reality show sekaligus pengusaha asal Amerika Serikat ini mengaku rutin berolahraga selama satu setengah jam setiap hari.
Melansir Hindustan Times, Kim menceritakan bahwa sebagian besar latihan yang dilakukannya berfokus pada latihan kekuatan atau strength training. Ia mengaku sangat menyukai olahraga angkat beban dan menjadikannya bagian penting dari rutinitas kebugarannya.
Kim mengatakan bahwa dirinya banyak melakukan latihan menggunakan beban. Namun, ia juga harus menyesuaikan beberapa gerakan olahraga setelah mengalami masalah pada punggungnya.
Meski begitu, kondisi tersebut tidak membuatnya berhenti berolahraga. Kim tetap melatih tubuh bagian bawah untuk menjaga otot tetap kencang, sekaligus menyisihkan beberapa hari untuk melatih tubuh bagian atas.
"Saya biasanya memilih satu bagian tubuh, lalu kami fokus melatih bagian tersebut sepanjang hari," ungkap Kim saat wawancara dengan Vogue.
Ia menjelaskan bahwa rutinitas olahraganya berlangsung sekitar 90 menit setiap hari. Latihan tersebut mencakup angkat beban, peregangan, dan sedikit latihan kardio.
Pilates Jadi Bagian Penting dari Rutinitas Olahraga
Selain angkat beban, Kim juga mengaku menyukai pilates. Menurutnya, olahraga ini mampu menjaga kondisi punggungnya, terutama ketika dilakukan secara rutin.
Kim mengatakan bahwa ia bisa merasakan perbedaan pada punggungnya ketika tidak melakukan pilates setidaknya sekali dalam seminggu.
"Saya suka pilates. Ketika tidak memasukkannya ke dalam rutinitas setidaknya sekali seminggu, saya bisa merasakannya pada punggung saya. Saya benar-benar membutuhkan gerakan yang membantu memanjangkan dan meregangkan otot," ujarnya.
Pilates menjadi salah satu jenis latihan yang melengkapi rutinitas angkat beban Kim. Ia tidak hanya berfokus pada pembentukan otot, tetapi juga melakukan peregangan untuk membantu menjaga fleksibilitas tubuh.
Mengaku Tak Suka Olahraga Sambil Menari
Walaupun rutin berolahraga, Kim ternyata memiliki jenis latihan yang tidak disukainya, yaitu olahraga yang melibatkan gerakan menari. Ia juga bercerita bahwa dirinya pernah mencoba hot yoga, tetapi justru tertidur saat mengikuti sesi latihan tersebut.
Kim mengaku mudah tertidur ketika berada dalam suasana yang mendukung untuk beristirahat, terlebih jika harus berbaring dan memejamkan mata.
Selain itu, Kim secara bercanda mengakui bahwa dirinya terkadang memeriksa ponsel selama berolahraga. Kebiasaan tersebut bahkan membuatnya merasa seperti orang yang menyebalkan saat sedang menjalani sesi latihan.
Terlepas dari jenis olahraga yang disukai maupun dihindarinya, Kim tetap berusaha menjaga konsistensi latihan. Kombinasi angkat beban, peregangan, kardio, dan pilates menjadi bagian dari rutinitas yang dijalaninya untuk mempertahankan kebugaran tubuh.
(Agustina Wulandari )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
