4 Penyakit yang Rentan Dialami Ibu Rumah Tangga, Jangan Abaikan Gejalanya
Selain memperhatikan aktivitas sehari-hari, dr. Asa juga membagikan tiga kebiasaan yang dapat diterapkan untuk membantu menjaga kesehatan otot dan persendian.
1. Rutin Berolahraga
Otot yang kuat bisa menopang tubuh dan mengurangi beban pada persendian saat beraktivitas. Karena itu, olahraga dan latihan penguatan otot penting dilakukan secara rutin.
“Otot yang kuat akan melindungi sendi tubuh kita, otot core yang kuat akan melindungi tulang belakang dan mencegah sakit pinggang, otot paha yang kuat akan mencegah osteoarthritis lutut, otot bahu dan leher yang kuat akan mencegah problem pada bahu dan leher,” tulis dr. Asa.
2. Ganti Aktivitas Secara Berkala
dr. Asa juga menyarankan untuk mengganti aktivitas secara berkala. Misalnya, beralih ke aktivitas lain setelah menyetrika selama 20–30 menit. Dengan begitu, bagian tubuh yang dominan digunakan dalam satu pekerjaan bisa beristirahat.
3. Istirahat dan Konsumsi Makanan Bergizi
Saat tertidur, tubuh menjalani berbagai proses pemulihan dan perbaikan jaringan yang mendukung fungsi otot serta organ lainnya. Selain itu, konsumsi makanan bergizi seimbang bisa membantu memelihara dan memperbaiki jaringan tubuh, serta memenuhi kebutuhan cairan.
Paparan sinar matahari juga dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan fungsi otot. Jika berisiko mengalami kekurangan vitamin D, konsultasikan dengan tenaga kesehatan mengenai pemeriksaan dan kemungkinan kebutuhan suplemen.
Menjaga kesehatan di tengah kesibukan rumah tangga memang tidak selalu mudah. Mulai dari langkah sederhana, seperti berolahraga, mengganti aktivitas secara berkala, serta mencukupi waktu tidur dan kebutuhan nutrisi.
Jika keluhan tidak kunjung membaik, segera periksakan diri ke dokter. Dengan begitu, penyebabnya dapat diketahui dan ditangani dengan tepat.
(Djanti Virantika)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
