Pisang atau Jeruk, Siapa yang Menang untuk Jaga Tekanan Darah?
Karena kandungan kaliumnya lebih tinggi, pisang bisa menjadi pilihan yang lebih baik jika tujuan utamanya adalah meningkatkan asupan kalium untuk mendukung tekanan darah yang sehat.
Namun, penelitian yang secara langsung membandingkan konsumsi pisang dan jeruk terhadap tekanan darah masih diperlukan. Jadi, bukan berarti makan pisang otomatis dapat menurunkan tekanan darah.
Jeruk Juga Punya Manfaat untuk Jantung
Meski kandungan kaliumnya lebih rendah, jeruk memiliki keunggulan lain. Salah satunya adalah kandungan vitamin C yang cukup tinggi.
Satu buah jeruk menyediakan sekitar 83 miligram vitamin C, atau sekitar 91 persen dari nilai harian. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin C berpotensi membantu menjaga tekanan darah. Namun, sebagian penelitian tersebut menggunakan suplemen vitamin C dengan dosis yang lebih tinggi dibandingkan jumlah vitamin C yang diperoleh dari satu buah jeruk.
