Studi: Tidur Lebih Lama saat Akhir Pekan Bikin Jantung Lebih Sehat
Namun, hal ini hanya berlaku jika waktu tidur tambahan dijaga dalam durasi yang moderat, sekitar satu hingga dua jam tidur tambahan dengan peningkatan optimal sekitar satu jam dan 37 menit.
Secara keseluruhan, tidur tambahan di akhir pekan dikaitkan dengan penurunan peluang tekanan darah tinggi sebesar 6 persen. Penurunan ini lebih besar pada orang yang kurang aktif secara fisik, yang mengalami penurunan peluang hipertensi sebesar 6,9 persen.
Studi tersebut menemukan bahwa seseorang yang mendapatkan tambahan tidur satu jam 37 menit di akhir pekan dapat mengurangi peluang hipertensi mereka sebesar 9 persen.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), per tahun 2024, 1,4 miliar orang dewasa berusia 30-79 tahun di seluruh dunia menderita hipertensi, yang mencakup 33 persen dari populasi dunia dalam kelompok usia ini.
Penulis studi tersebut, Nawon Lee dari Universitas Korea di Seoul, mengatakan bahwa kurang tidur memberikan tekanan tambahan pada tubuh, memaksa jantung dan pembuluh darah untuk bekerja lebih keras, yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Dia menambahkan bahwa orang tidak perlu merasa malas atau bersalah karena tidur sedikit lebih lama di akhir pekan jika mereka tidak cukup tidur selama hari kerja. Tidur lebih lama di akhir pekan bisa jadi cara tubuh untuk memulihkan diri dari kurang tidur tersebut.
