5 Camilan Mood Booster untuk Busui, Enak dan Kaya Nutrisi!
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Selain buah-buahan, kacang-kacangan juga bagus untuk ibu menyusui. Almond, kenari, atau biji labu kaya akan lemak sehat, protein, dan magnesium.
Kandungan tersebut dapat membantu menjaga energi di tengah padatnya aktivitas mengurus bayi. Dengan begitu, ibu bisa tetap kenyang dan mendapat asupan yang kaya akan nutrisi.
4. Dark chocolate
Cokelat hitam atau dark chocolate juga bisa jadi pilihan bagi ibu menyusui. Kandungan kakao yang tinggi dapat menjadi pilihan saat ingin menikmati camilan manis.
Namun, ibu menyusui tetap harus perhatikan jumlah dark chocolate yang dikonsumsi. Makanlah dalam jumlah wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang karena tetap mengandung kalori dan gula.
5. Keju dan biskuit gandum
Terakhir, ada keju dan biskuit gandum. Kombinasi ini menyediakan protein, kalsium, dan karbohidrat kompleks yang membantu menjaga stamina. Pilih biskuit gandum utuh agar asupan serat lebih tinggi.
Selain memilih camilan sehat, ibu menyusui juga dianjurkan mencukupi kebutuhan cairan, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan tidak melewatkan waktu makan utama. Tidak ada satu jenis makanan yang terbukti mampu meningkatkan produksi ASI secara ajaib, tetapi pola makan yang baik dan menyusui secara rutin merupakan faktor penting untuk mendukung proses laktasi.
(Djanti Virantika)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
