Kebiasaan Buruk yang Bikin Orang Sakit Diabetes
Terlalu lama duduk, rebahan sambil bermain gawai, atau minim bergerak dapat meningkatkan risiko obesitas dan gangguan metabolisme.
Dr. Rajesh Khadgawat dari AIIMS Hospital menyarankan setiap orang melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu. Olahraga dan aktivitas rutin membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efektif serta menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Terlalu Sering Mengonsumsi Karbohidrat Olahan
Makanan seperti roti putih, nasi putih, biskuit, dan berbagai camilan berbahan tepung olahan dapat memicu lonjakan gula darah lebih cepat dibandingkan karbohidrat kompleks.
Sebagai alternatif, pilih sumber karbohidrat yang lebih kaya serat seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum. Jenis makanan ini dicerna lebih lambat sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
