Bukan Obat, Ini 5 Jus yang Bisa Bantu Atasi Tekanan Darah Tinggi
TEKANAN darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu masalah kesehatan yang umum dialami banyak orang di seluruh dunia. Selain pengobatan medis, perubahan gaya hidup, termasuk pola minum, juga berperan penting dalam membantu mengontrol tekanan darah.
Beberapa jenis jus buah dan sayur diketahui mengandung nutrisi yang dapat mendukung kesehatan jantung. Jus juga membantu menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi secara rutin.
Dilansir dari Health.com, berikut 5 jus yang bisa menjadi pilihan sehat untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
1. Jus Tomat
Jus tomat dikenal kaya akan kalium yang berperan penting dalam membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Kandungan ini dapat membantu mendukung tekanan darah yang lebih sehat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus tomat secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik maupun diastolik pada penderita hipertensi ringan hingga sedang.
2. Jus Mentimun
Jus mentimun memiliki kandungan air yang tinggi serta mineral seperti kalium yang dapat membantu tubuh membuang kelebihan natrium. Kombinasi ini dipercaya dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Selain itu, mentimun juga bersifat menyegarkan. Alhasil, jus ini cocok dikonsumsi sebagai bagian dari pola hidup sehat sehari-hari.
3. Jus Delima
Jus delima menjadi salah satu jus yang cukup populer karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi jus delima secara rutin selama beberapa minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Efek ini diduga berasal dari kemampuannya dalam meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Jadi, kamu bisa coba membuatnya.
4. Jus Bit (Beetroot Juice)
Jus bit mengandung nitrat alami yang dapat diubah menjadi nitric oxide di dalam tubuh. Senyawa ini membantu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah dapat menurun.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa jus bit dapat memberikan efek penurunan tekanan darah ringan hingga sedang. Caranya, konsumsi jus bit secara teratur.
5. Jus Grapefruit
Grapefruit dikenal kaya akan air dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung. Dalam beberapa studi, jus grapefruit juga menunjukkan potensi membantu menurunkan tekanan darah, terutama jika dikombinasikan dengan jus bit.
Kombinasi keduanya dipercaya dapat memberikan efek yang lebih optimal terhadap tekanan darah sistolik. Jadi, mengonsumsi jus buah dan sayur seperti tomat, mentimun, delima, bit, dan grapefruit dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
(Djanti Virantika)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
