Ternyata Kebutuhan Makan Perempuan Berubah di Setiap Fase Siklus Menstruasi, Ini Rinciannya

Mei Sada Sirait , Jurnalis-Kamis, 18 Juni 2026 |11:10 WIB

Ternyata Kebutuhan Makan Perempuan Berubah di Setiap Fase Siklus Menstruasi, Ini Rinciannya (Foto: Freepik)

Mengombinasikannya dengan sumber vitamin C seperti jeruk, stroberi, atau jambu biji dapat membantu penyerapan zat besi menjadi lebih optimal.

2. Fase Folikular

Fase folikular berlangsung setelah menstruasi hingga menjelang ovulasi. Pada fase ini, kadar estrogen mulai meningkat sehingga tubuh biasanya terasa lebih segar dan berenergi.

Baca Juga:

Waspada Nyeri Hebat saat Menstruasi, Bisa Jadi Tanda Endometriosis!

Ini menjadi waktu yang tepat untuk memperbanyak konsumsi makanan bernutrisi tinggi guna mendukung proses regenerasi sel dan pemulihan tubuh setelah menstruasi.

Beberapa makanan yang direkomendasikan meliputi: