Benarkah Minum Air Es Bikin Berat Badan Turun?
2. Air Putih Dapat Membantu Mengontrol Nafsu Makan
Namu, tetap ada manfaat dari meminum air putih. Salah satu manfaat utama minum air sebelum makan adalah membantu memberikan rasa kenyang. Ketika lambung terisi air, seseorang cenderung mengonsumsi makanan dalam porsi lebih sedikit.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dengan kelebihan berat badan yang minum sekitar 500 ml air 30 menit sebelum makan selama beberapa minggu mengalami penurunan berat badan lebih besar dibandingkan mereka yang tidak melakukannya. Efek ini tidak bergantung pada suhu air.
Baik air dingin maupun air suhu ruang sama-sama dapat membantu mengendalikan asupan kalori jika dikonsumsi dengan cara yang tepat. Selain membantu mengontrol nafsu makan, minum air juga diketahui dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh untuk sementara waktu.
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi air dapat meningkatkan pembakaran energi hingga sekitar 30 persen dalam waktu tertentu setelah diminum. Meski demikian, peningkatan tersebut tidak berlangsung lama dan tetap perlu didukung oleh gaya hidup sehat secara keseluruhan.
(Djanti Virantika)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
