Mengenal Tren Biohacking, Gaya Hidup yang Bikin Umur Lebih Panjang

Penelitian menunjukkan bahwa metode ini membantu dalam pengelolaan berat badan dan pengendalian gula darah. Selain puasa intermiten, kamu bisa menerapkan pola makan yang sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi serta menghindari ultra processor food.

2. Manfaatkan Smartwatch

Teknologi dalam biohacking sedang populer. Perangkat, seperti smartwatch atau handphone bisa memantau faktor-faktor kesehatan penting, seperti detak jantung, kualitas tidur, dan aktivitas fisik.

Perangkat ini juga dapat berfungsi sebagai alat motivasi, dengan menawarkan fitur-fitur seperti penetapan tujuan, pengingat, dan pelacakan kemajuan.

3. Prioritaskan Tidur Cukup (Minimal 7 Jam)

Malam hari adalah waktu bagi tubuh untuk beregenerasi dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Oleh karena itu, biohacking sangat mementingkan tidur berkualitas minimal 7 jam setiap malam. Pastikan siklus tidurmu seimbang, mulai dari tidur ringan, tidur nyenyak, hingga fase REM.

4. Rawat Kebersihan dan Kesehatan Mulut

Kesehatan area mulut seringkali luput dari perhatian, padahal perannya sangat vital. Kamu bisa mencoba teknik oil pulling (berkumur dengan minyak kelapa selama 10 menit setiap hari) serta rutin membersihkan lidah. Kebiasaan ini efektif menjaga keseimbangan mikrobioma mulut sekaligus mencegah berbagai gangguan kesehatan lain.

5. Manfaatkan Paparan Sinar Matahari Pagi