Benarkah Jalan Kaki Bisa Bikin Kurus? Ini Faktanya
Namun, seberapa jauh dan berapa langkah serta di jalur seperti apa kita berjalan jika ingin menurunkan berat badan? Biasanya banyak orang mengikuti tren 10.000 langkah yang biasanya setara dengan sekitar lima mil. Tetapi semua langkah itu tidak selalu sama dengan olahraga yang bermakna.
Jika kamu berniat jalan kaki untuk olahraga, maka harus dilakukan dengan waktu dan jarak tertentu untuk menantang tubuh dan membakar kalori yang ada.
Melansir dari Mayo Clinic, semakin jauh dan semakin sering kamu berjalan maka akan semakin besar manfaat yang dirasakan tubuh. Namun, jika kamu baru memulai, tidak disarankan langsung melakukan jalan kaki dengan jarak jauh.
Mulailah dengan berjalan kaki seperti biasa, lalu kemudian tingkatkan kecepatan, sehingga kamu bisa menempuh jarak satu mil dalam waktu yang lebih cepat dari pejalan kaki biasa. Dengan cara tersebut, aktivitas aerobik akan mulai terasa dalam tubuh kamu.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
