Salah Bantal Bikin Leher Kaku? Ini Cara Aman untuk Mengatasinya
BANYAK orang pernah mengalami kondisi bangun tidur dengan leher terasa kaku atau nyeri. Hal ini pun sering dikaitkan dengan salah bantal.
Meski terdengar sepele, kondisi salah bantal ini bisa cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Pasalnya, leher menjadi sulit digerakkan dengan nyaman. Nah ternyata, ada cara aman yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Seperti apa?
1. Kompres Air Hangat Bukan Air Dingin
Menurut dokter ortopedi dari Rumah Sakit Columbia, dr. Aldo Fransiskus Marsetio, B.med.Sc, Sp.OT(K), Subsp. CO (K), dalam acara Morning Zone yang tayang di Youtube Okezone, penanganan saat salah bantal dengan cedera itu berbeda. Jika cedera biasanya dikompres air dingin, saat salah bantal sebaiknya leher dikompres dengan air hangat. Penggunaan air hangat bertujuan agar urat yang menegang bisa menjadi lebih relaks.
“Nah kalau yang seperti ini (sakit leher setelah bangun tidur) kalau dikompres harus hangat, jadi beda kalau kita habis cedera, kita terjadi inflamasi, inflamasi tuh banyak aliran darah ke bawah, terus kita pengennya mengontrol inflamasi itu, inflamasi panas, kita kompresinya kasih dingin,” ujar dr Aldo dalam acara Morning Zone.
“Nah beda kalau yang ini, jadi kalau yang salah bantal ini kan kita karena posisi yang terlalu lama di semalaman gitu, jadi semalaman kita bantalnya salah taruh di mana, terus leher kita jadi ketarik, jadinya uratnya tegang. Urat tegang kita pengen bikin dia relaks, pengen bikin dia relaks justru pengen banyak aliran darah ke sana jadi makanya kompresnya hangat,” lanjutnya.
2. Stretching
Dr Aldo juga mengingatkan pentingnya melakukan stretching setelah bangun tidur. Hal ini dilakukan agar terhindar dari nyeri ataupun cedera.
“Kemudian ya latihan stretching, tapi stretching harus gentle, jadi harus static paling enggak ke satu arah dan tidak mendadak kalau mendadak biasanya ya malah berbahaya,” tutur dr. Aldo.
Dengan penanganan yang tepat, keluhan leher kaku akibat salah bantal tentu bisa membaik dengan cepat. Penting juga menghindari gerakan mendadak dan memberi waktu bagi otot untuk kembali rileks.
(Djanti Virantika)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
