Pola Tidur Terganggu Selama Ramadhan? Begini Mengatasinya
Tidur siang yang terlalu lama justru bisa membuat tubuh terasa lebih lemas atau pusing saat bangun. Oleh karena itu, pastikan durasinya tetap singkat agar manfaatnya optimal.
Perhatikan Konsumsi Makanan dan Minuman
Pola tidur tidak hanya berkaitan dengan durasi dan waktu tidur, tetapi juga dengan apa yang dikonsumsi saat berbuka maupun sahur.
Disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi lemak dan terlalu manis saat berbuka puasa. Makanan berat dan berlemak dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras sehingga berpotensi mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Selain itu, sebaiknya batasi makanan pedas karena dapat memicu rasa kembung atau sensasi panas pada perut, yang bisa mengganggu kenyamanan saat tidur. Hindari pula minuman berkafein menjelang waktu istirahat karena dapat membuat Anda sulit terlelap.
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Kualitas tidur juga dipengaruhi oleh suasana dan kondisi tempat tidur. Agar tidur lebih nyenyak selama bulan Ramadhan, ciptakan lingkungan yang nyaman, gelap, dan tenang.
