Gula Darah Bisa Turun Drastis saat Puasa, Ini Cara Mencegahnya

Mei Sada Sirait , Jurnalis-Senin, 23 Februari 2026 |19:10 WIB

Gula Darah Bisa Turun Drastis saat Puasa, Ini Cara Mencegahnya (Foto: Freepik)

Saat berpuasa, ada beberapa kelompok yang harus lebih waspada terhadap hipoglikemia, di antaranya:

Penderita diabetes, terutama yang menggunakan insulin
Orang dengan riwayat hipoglikemia sebelumnya
Mereka yang memiliki penyakit hati atau gangguan hormon
Orang yang sering melewatkan makan atau menjalani diet ekstrem

Dalam kondisi hipoglikemia, keselamatan lebih utama daripada melanjutkan puasa. Secara medis, kadar gula darah rendah perlu segera dinaikkan dengan karbohidrat cepat serap seperti jus buah, madu, permen glukosa, ataupun gula.

Maka dari itu, agar puasa tetap aman, ada beberapa langkah pencegahan yang bisa dilakukan, seperti:

Baca Juga:

Cara Turunkan Gula Darah dalam Sekejap dengan Langkah Sederhana!

Jangan melewatkan sahur
Pilih karbohidrat kompleks (nasi merah, gandum utuh) agar energi bertahan lebih lama
Kombinasikan dengan protein dan serat
Hindari olahraga berat saat siang hari
Bagi penderita diabetes, konsultasikan pengaturan obat dengan dokter sebelum Ramadan

Dengan persiapan yang tepat, puasa tetap dapat dijalani dengan aman tanpa risiko penurunan gula darah yang drastis.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.