5 Tips Olahraga Anti Lemas saat Puasa

Annastasya Rizqa , Jurnalis-Senin, 23 Februari 2026 |06:59 WIB

5 Tips Olahraga Anti Lemas saat Puasa (Foto: Freepik)

Jika dilakukan setelah berbuka, beri jeda sekitar 1–2 jam agar proses pencernaan tidak terganggu dan tubuh lebih siap melakukan aktivitas fisik.

2. Lakukan Olahraga dengan Intensitas Ringan

Hindari olahraga berat seperti angkat beban intens atau latihan kardio ekstrem. Pilih aktivitas ringan hingga sedang seperti jalan kaki, stretching, yoga, atau bersepeda santai.

Tujuannya adalah menjaga kebugaran dan mempertahankan massa otot, bukan menguras energi secara berlebihan.

3. Dengarkan Kondisi Tubuh

Saat puasa, tubuh lebih sensitif terhadap kelelahan dan dehidrasi. Jika merasa pusing, lemas, atau mual, segera hentikan olahraga.

Jangan memaksakan diri karena setiap orang memiliki daya tahan tubuh yang berbeda. Menyesuaikan intensitas latihan dengan kondisi fisik adalah langkah bijak agar puasa tetap lancar.

5 Tips Olahraga Anti Lemas saat Puasa

2. Lakukan Olahraga dengan Intensitas Ringan

3. Dengarkan Kondisi Tubuh

4. Perhatikan Asupan Nutrisi saat Sahur dan Berbuka