Musim Hujan Bikin Malas? Ini Tips Psikolog untuk Jaga Mood dan Kesehatan Mental
“Musik terbukti menurunkan hormon stres (kortisol) dan meningkatkan relaksasi emosional,” ucap dia.
Selanjutnya, kegiatan yang bisa dilakukan untuk menaikan mood saat hujan adalah menuliskan perasaan sendiri atau menonton konten menyenangkan.
Kasandra menerangkan, menulis perasaan sendiri merupakan aktivitas ekspresif yang dapat meningkatkan kesehatan mental. Sementara, menonton konten hiburan bisa meregulasi emosi serta memulihkan mood.
“Menuliskan perasaan membantu mengolah emosi negatif dan meningkatkan kesadaran diri. Pilih konten yang ringan, lucu, atau inspiratif, bukan yang memicu emosi negatif,” tutur Kasandra.
Lebih lanjut ia menyebut bahwa berbagai kegiatan di atas bisa membantu seseorang mengelola emosi saat hujan sehingga menekan emosi negatif yang datang.
“Dengan kata lain, aktivitas yang direkomendasikan saat hujan bukan sekadar pengisi waktu, tetapi berfungsi sebagai strategi sederhana untuk melindungi kesehatan mental dan membantu individu merespons hujan secara lebih adaptif,” tandas Kasandra.
(Rani Hardjanti)
