8 Buah yang Aman Buat Orang Diet, Rendah Gula!

Mei Sada Sirait , Jurnalis-Selasa, 13 Januari 2026 |11:56 WIB

8 Buah yang Aman Buat Orang Diet, Rendah Gula! (Foto: Freepik)

Pir

Pir memiliki rasa manis alami, namun tetap masuk dalam kategori rendah gula bila dimakan dalam ukuran porsi yang wajar, sekitar 10–12 gram gula per buah sedang. Selain itu, pir juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Apel

Baca Juga:

Kiat Sehat Tanpa Suplemen Mahal dan Diet Ekstrim, Mulai dari 6 Kebiasaan Sepele Ini

Apel memang memiliki rasa manis yang cukup terasa, tetapi serat larut di dalamnya membantu memperlambat penyerapan gula sehingga efeknya pada gula darah lebih ringan. Apel ukuran sedang mengandung sekitar 13–15 gram gula.

Buah yang tidak termasuk rendah gula seperti di atas bukan berarti buruk. Namun, penting menyesuaikan porsi sesuai kebutuhan, terutama jika sedang menjalani diet atau memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes.