Vitamin C vs Vitamin D, Mana yang Lebih Baik untuk Jaga Imun?
Untuk itu, dapat disimpulkan bahwa kedua vitamin ini sama-sama penting dan memiliki fungsi yang berbeda, tetapi saling melengkapi.
Vitamin C bekerja sebagai pertahanan antioksidan dan membantu sistem imun bekerja secara efisien, sementara vitamin D membantu sel kekebalan mengenali dan merespons ancaman dari luar tubuh. Keduanya paling efektif bila dikonsumsi secara konsisten sepanjang tahun, bukan hanya ketika muncul gejala penyakit atau saat imun tubuh melemah.
Karena tidak semua orang rutin mendapatkan vitamin C dan D dalam jumlah cukup dari makanan atau paparan sinar matahari, ada beberapa orang yang memerlukan suplemen tambahan, misalnya:
- Orang yang jarang mengonsumsi buah dan sayur (vitamin C).
- Orang yang jarang terpapar sinar matahari atau tinggal di wilayah beriklim dingin (vitamin D).
Namun, konsumsi suplemen sebaiknya tetap disesuaikan dengan kebutuhan pribadi dan saran tenaga kesehatan.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
